Alessandra aveva sempre pensato che essere dura con sé stessa fosse l’unico modo per migliorare. Ogni volta che commetteva un errore, si colpevolizzava e passava ore a rimuginare su ciò che avrebbe potuto fare diversamente. Col tempo, però, si è resa conto che quella continua autocritica non la stava aiutando, ma anzi, la stava paralizzando. Ha iniziato a leggere e a fare piccoli cambiamenti, come praticare l’autocompassione e concentrarsi sugli aspetti positivi. Quello che ha scoperto è che l’autocritica eccessiva le impediva di crescere, mentre l’accettazione e la gentilezza verso sé stessa la stavano portando a risultati migliori.
Il confine tra autocritica e autocompassione.
L’autocritica, se gestita in modo sano, può aiutarci a migliorare, ma quando diventa eccessiva può trasformarsi in un ostacolo. La psicologa Kristin Neff, pioniera negli studi sull’autocompassione, sostiene che trattarsi con gentilezza e comprensione, anziché con severità, porta a una maggiore resilienza e a un miglioramento del benessere psicologico. L’autocritica eccessiva può ridurre la nostra autostima e farci sentire bloccati. Sviluppare una mentalità più compassionevole verso sé stessi, invece, permette di accettare gli errori come parte del processo di crescita, senza lasciarsi travolgere da sentimenti negativi. Questo approccio ci aiuta a imparare dai fallimenti e a migliorare senza perdere fiducia in noi stessi.
Hai mai provato a trattarti con la stessa gentilezza che riservi agli altri?
La prossima volta che ti critichi per un errore, fermati e chiediti: “Tratterei un amico allo stesso modo?”. Spesso, siamo molto più severi con noi stessi che con gli altri. Imparare a essere più gentili con sé stessi può fare una grande differenza nella tua crescita personale e nel tuo benessere quotidiano.